老中医：补肾的6大经典秘方

　本文摘要：秘方一：补肾壮骨方 限于：用作因肾阳虚损引发的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，兄弟不温等症状。 作法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗整洁后，重新加入桂圆50克，文火共计调味，酌加调料才可。 秘方二：健脑补肾方 限于：因肾精亏虚引发的脑髓不充、嗜睡难免会、头晕呼吸困难等症状。

秘方一：补肾壮骨方　　限于：用作因肾阳虚损引发的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，兄弟不温等症状。　　作法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗整洁后，重新加入桂圆50克，文火共计调味，酌加调料才可。　　秘方二：健脑补肾方　　限于：因肾精亏虚引发的脑髓不充、嗜睡难免会、头晕呼吸困难等症状。

　　作法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、油炸莲子200克、油炸大枣50克，装瓶或罐内，重新加入低度白酒，酒应多达中药大约3厘米，每天摇动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适度饮用。　　秘方三：补肾壮腰方　　限于：用作因肾虚肾寒或先天禀赋严重不足引发的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕难免会等症状。　　作法：羊肉500克煲汤至肉番茄，重新加入山药500克小块块，枸杞子100克，文火调味半小时，酌加调料才可。

　　秘方四：补肾强身方　　限于：适合于脾肾疲惫引发的腰膝酸软、头晕呼吸困难、纳谷不梨或放化疗引发的面色晦暗、力弱心烦等。腰痛并非均肾虚！　　作法：猪或羊肾一对，头颅去筋膜，冻水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克敲小块，洗涤热水杨世过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时重新加入花菜，翻炒至煮才可。

　　秘方五：清热肝肾方　　限于：用作因肝肾阴虚而引发的失眠、眼花、关节舒展有利、烦热、盗汗等症状。　　作法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗涤后煮沸调味进，文火慢煮大约20分钟左右，重新加入猪肝或羊肝50克及调料适度，再行熬大约30分钟才可，p-不吃肝喝汤。　　秘方六：补肾壮阳方　　限于：用作肾气虚损，肾阳严重不足引发的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。　　作法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装有广口瓶，兑入低度白酒，酒需低于中药大约3厘米，每天摇动一次，报废半月后饮用。

　　男人保肾有高招　　防治肾虚的小窍门：　　防治肾虚首先要留意睡觉，劳逸结合，擅于通过一些休闲活动来减低精神压力，获释不良情绪。平衡饮食、规律生活。另外，下面这些非常简单的小窍门，既可强身健体、防治肾虚，也可作为肾虚者的辅助化疗。

　　1.经常打太极拳。　　锻炼太极拳，最差是清晨在空气清新的公园内、树根下、水边展开。　　2.每天自我美容腰部。　　两手掌对滚，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下美容腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次大约200下。　　3.每天搓脚心。　　两手对掌搓热后，以左手甩右脚心，以右手甩左脚心，早晚各1次，每次滚300下。　　4.每天做缩肛运动。

　　全身放开，大自然排便；呼气时，做缩肛动作，吸气时放开，重复展开30次左右。　　5.每天做一套简陋体操。

　　（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂大自然弯曲，两掌贴于裤缝，手指大自然张开。足跟驳回，倒数排便9次。（2）足跟落地，吸气，渐渐曲膝下站立，两手腹渐渐转前，虎口对脚踝；手相似地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。（3）憋气，身体渐渐鼓掌，两手弯曲，渐渐握紧拳头。

（4）呼气，身体大原，两臂外把手，拳心向前，两肘从两侧断裂软肋，同时身体和脚跟部用力上托，并提肛，排便。.。

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